Protéines: Mangez Ceci, Pas Cela

Étiquettes des aliments décodés

Éliminez les devinettes des courses. Assurez-vous que votre panier contient les aliments les plus nutritifs qui soient en utilisant nos simples guides d’épicerie des gourous de la diététique à Mangez ceci, pas cela.

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Entrées de poulet surgelées

Manger ce: Poulet Marsala Lean Cuisine Aux Haricots Verts Et Carottes (Package 1, 230 g)
Calories 140
4 g gras
620 mg de sodium

Pas ça: Poulet maigre au citron (Package 1, 255 g)
Calories 300
9 g gras
570 mg de sodium

Le marsala gagne le crédit pour lutter contre la faim avec 14 g de protéines et 3 g de fibres.

Charcuterie

Manger ce: Poitrine de dinde rôtie au miel Hillshire Farm Deli Select (Tranches 2, 56 g)
Calories 50
0 g gras
520 mg de sodium

Pas ça: Buddig Deli coupe le blanc de dinde fumé et rôti au miel (Tranches 6, 56 g)
Calories 80
2.5 g gras
460 mg de sodium

Hillshire Farm contient plus d'un tiers de calories en moins que la viande «Heart Smart» de Buddig.

Protein Bars

Manger ce: Clif Bar à l'avoine et aux raisins noisette (Barre 1, 68 g)
Calories 240
5 g gras
Protéines 10 g
20 g sucres
5 g fibre

Pas ça: Kashi GoLean biscuit à l'avoine et aux raisins secs (Barre 1, 78 g)
Calories 280
5 g gras
Protéines 13 g
33 g sucres
6 g fibre

47 pour cent des calories de la barre Kashi proviennent de sucres, beurk!

Chili

Manger ce: Chili organique aux haricots noirs d'Amy (Tasse 1, 260 g)
Calories 200
2 g gras
680 mg de sodium

Pas ça: Hormel Chili 98% de graisse sans dinde avec haricots (Tasse 1, 247 g)
Calories 210
3 g gras
1,250 mg de sodium

La richesse en haricots noirs de l'Amy peut apporter 26 g de protéines, pour que vous ne manquiez même pas la dinde (ou le supplément de 570 mg de sodium).

Burger végétarien

Manger ce: Chipotle aux haricots noirs (1 pattie, 71 g)
Calories 90
2.5 g gras
370 mg de sodium

Pas ça: Burger épicé aux haricots noirs de MorningStar Farms (1 pattie, 67 g)
Calories 120
4 g gras
350 mg de sodium

Le substitut de galette de bœuf le plus léger du Gardenburger est un mélange exceptionnel de haricots noirs, de riz brun, de maïs, de piments forts et de poivrons.

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