Prendre des pauses entre les exercices abdominaux vous aidera à maximiser votre entraînement.
Vous avez ressenti cette brûlure à la fin d’un exercice vraiment difficile. Avant de commencer une nouvelle série, cependant, il est important de faire une pause pour permettre à vos muscles de se reposer avant de recommencer. Cela donnera non seulement une pause à vos muscles, mais vous permettra également de reprendre votre souffle et de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Prenez des pauses de 30 à 60 entre les séries d'exercices ab. Pour les débutants, essayez de rester à l'extrémité la plus longue de cette gamme.
Buvez beaucoup d’eau pendant vos pauses pour rester hydraté. Au fur et à mesure que votre corps transpire, il continuera à perdre de l'eau, continuez donc à vous réhydrater.
Étirez vos muscles abdominaux pendant vos pauses d’exercice physique. Essayez des étirements tels que le Cobra, sur lequel vous vous allongez sur le ventre, puis poussez vos paumes contre le sol en repliant le haut de votre corps vers le plafond.
Évitez de prendre une pause trop longue entre les séries. Trop de repos va à l'encontre de l'objectif de votre entraînement. Si votre rythme cardiaque ralentit ou que votre respiration devient plus facile, réduisez un peu le temps entre les séries pour continuer à vous mettre au défi.
Ecoute ton corps. Si vous avez l’impression que les exercices abdominaux sont trop difficiles ou si vous ne vous reposez pas suffisamment entre les séries, prenez une pause plus longue ou arrêtez simplement l’entraînement pour la journée. Ajustez votre entraînement à vos limites et à vos besoins.
Articles dont vous aurez besoin
- Une bouteille d'eau
Attention,
- Consultez un médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.
