Comment Ajouter Des Électrolytes À L'Eau

Après l'entraînement, vous pouvez boire de l'eau avec des électrolytes

Votre corps a besoin d'électrolytes, d'ions chargés positivement et négativement pour un fonctionnement sain. Les minéraux, tels que le potassium, le calcium et le sodium, se dissolvent et se séparent dans l'eau après la consommation pour former des électrolytes. Votre corps a des processus pour garder vos électrolytes dans les plages normales. Dans de nombreux cas, une alimentation saine fournit tous les électrolytes essentiels dont vous avez besoin chaque jour. Cependant, si vous perdez beaucoup de liquide assez rapidement - par exemple à cause de vomissements, de diarrhée ou de transpiration excessive - vos électrolytes pourraient perdre leur équilibre. Vous pouvez consommer des boissons pour sportifs pour reconstituer vos électrolytes ou vous pouvez faire une boisson faite maison en ajoutant des électrolytes à l'eau.

Remplissez un récipient avec de l'eau. Bien que cela ne soit pas nécessaire, vous pouvez utiliser de l'eau de coco, qui contient naturellement des minéraux tels que le potassium, le sodium et le phosphore.

Ajoutez une petite quantité de sel à votre eau. Une seule cuillerée à thé de sel contient plus de 2 300 milligrammes de sodium, ce qui dépasse de loin les suggestions suggérées par les spécialistes de l'apport quotidien.

Ajoutez des agrumes à votre eau pour ajouter plus d'électrolytes. Vous pouvez ajouter du jus d'orange, de lime ou de citron ou même une combinaison de jus en fonction de vos goûts.

Ajoutez du miel à votre boisson électrolytique. Le miel ajoute non seulement un goût sucré, mais il fournit aussi le glucose nécessaire pour reconstituer votre énergie.

Mélangez bien votre boisson en remuant ou en la secouant.