Rester en vie sur les pistes brûle beaucoup de calories.
La perspective de tomber sur le flanc d'une montagne incite fortement les snowboarders à rester debout , qui brûle beaucoup de calories. Maintenir votre équilibre en descendant une pente enneigée est assez difficile, mais ajoutez les mouvements du bas du corps nécessaires pour sculpter les virages et il est clair que le snowboard est une activité très efficace pour brûler des calories.
Calories brûlées
Selon le livre "No-Fall Snowboarding: Sept étapes faciles pour un embarquement sûr et amusant" de Danny Martin, les bienfaits du snowboard en matière de brûlure de calories s'accordent bien avec d'autres formes d'exercice. Snowboard brûle entre 400 et 800 calories par heure, selon Martin. En comparaison, l'aérobic gymnase brûle 600 calories par heure, l'haltérophilie brûle 517 calories par heure et le patin à roulettes brûle 430 calories par heure.
Facteurs
Le nombre de calories que vous brûlerez dépendra de nombreux facteurs. Par exemple, si vous choisissez une pente difficile qui nécessite des virages serrés, vous brûlerez des calories supplémentaires en tournant et en balançant votre poids pour rester équilibré et droit. En outre, plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories. Et si vous avez tendance à tomber et à rester coincé dans la neige, vous brûlerez pas mal de calories en vous creusant, selon Martin.
Perte de poids
Le potentiel calorique du snowboard est une chose. Que vous perdiez du poids en est une autre. Pour perdre du poids, votre apport calorique doit être inférieur aux calories que vous brûlez. Ainsi, par exemple, si votre corps brûle 2 000 calories par jour et que vous consommez 2 000 calories, les deux variables s'annulent - et votre poids reste là où il est. Mais si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, votre corps commencera à brûler les graisses stockées.
Considérations
L'astuce pour perdre du poids en toute sécurité consiste à adopter une stratégie à deux volets. Diminuez votre apport calorique tout en augmentant votre consommation de calories, en visant à atteindre un déficit net d'environ 500 calories, ce qui permettra d'atteindre un taux de perte de poids sûr de 1 à 2 livres par semaine. Commencez par travailler avec votre médecin ou votre nutritionniste pour concevoir un régime hypocalorique sain. Ensuite, exercez tous les jours. La planche à neige est une option efficace, mais il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas dévaler les pentes tous les jours, alors essayez d'autres activités que vous aimez. Plus vous vous amusez, plus vous êtes motivé.
