L'utilisation de vélos elliptiques avec poignées amènera vos biceps dans votre entraînement cardio.
Vous aimez déjà utiliser le vélo elliptique, car il procure un entraînement intense. Le fait d'essuyer la machine par nécessité plutôt que par simple courtoisie indique généralement que votre entraînement a été efficace. Si vous cherchez un moyen d'augmenter l'efficacité, utilisez les appareils elliptiques qui incluent l'action des bras. Lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps, atteindre deux objectifs de remise en forme avec un seul entraînement est toujours le bienvenu.
Vélo elliptique
Si le renforcement de votre biceps est l’un des objectifs de votre liste de contrôle de la condition physique, cochez-le et décochez-le lorsque vous utilisez un appareil elliptique. Certaines versions de la machine ne font bouger que vos jambes, mais les entraîneurs transversaux ont des poignées mobiles qui retiennent votre biceps dans la séance d’entraînement avec votre poitrine, votre dos et vos triceps.
Exercices alternatifs de biceps
L'utilisation d'un vélo elliptique pour votre cardio est un choix judicieux pour incorporer des exercices pour renforcer votre biceps et les autres muscles du haut du corps. Cependant, vous ne devriez pas vous fier uniquement à l'elliptique pour renforcer vos bras. Mélangez vos entraînements avec des exercices cardio et de musculation et incorporez différents mouvements qui mettront votre biceps au défi de différentes manières. Les mouvements de flexion peuvent être effectués avec des haltères, des haltères ou des machines à câbles et sous une variété d'angles différents, de la position debout à la position assise et même couchée.
Autres avantages d'un vélo elliptique
Vous savez peut-être déjà que le vélo elliptique peut vous fournir un entraînement qui stimule votre cœur, vos jambes et votre biceps pour un excellent entraînement cardio, mais les avantages ne commencent que là. Parce que le mouvement est faible, vos genoux, vos hanches et votre dos ne seront pas aggravés. En travaillant vos bras et d'autres parties de votre corps, vous sollicitez davantage vos muscles. Cela augmentera l'efficacité de votre appareil de combustion des graisses tout en améliorant votre endurance musculaire. Vous pouvez également pédaler à l’arrière sur un vélo elliptique. Vous pourrez toujours travailler votre biceps, mais l'action du pied inversé redirigera la focalisation du bas du corps vers vos fessiers et vos ischio-jambiers.
Choisir un vélo elliptique
Par conséquent, le choix évident pour un appareil elliptique offrant des avantages en matière de renforcement des biceps est de choisir celui qui a un mouvement des bras afin de tirer le meilleur parti de votre travail. Lors de la sélection d'un vélo elliptique, vous devez également rechercher l'action de la foulée et le mouvement des bras. Si vous utilisez des bâtons saccadés ou saccadés, votre entraînement ne sera ni efficace ni agréable. Le cadre doit être solide et sécurisé et les pistes sur lesquelles roulent les pédales doivent être solides et non creuses. Choisir un elliptique doté d'un moniteur de fréquence cardiaque est utile pour maintenir votre fréquence cardiaque cible, ce qui peut rendre nécessaire la modification de votre foulée une fois que vous introduisez l'action du bras dans votre entraînement. D'autres gadgets pratiques (mais non requis pour un entraînement efficace) sont une minuterie, un indicateur de kilométrage ou de distance et un indicateur de vitesse.
