Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les vitamines essentielles dont nous avons besoin pour une peau, des cheveux et des ongles en santé? Les meilleurs experts des domaines de la dermatologie, de la nutrition et des nutraceutiques interviennent pour définir les vitamines, les minéraux et les super-aliments essentiels dont nous avons besoin pour améliorer notre santé en beauté et le meilleur moyen de l'obtenir pour des résultats optimaux.
Vitamine B5 ou Panthénol
«Le panthénol est un ingrédient puissant qui renforce l’humidité et la barrière. C'est un excellent humectant qui aide la peau à maintenir son équilibre d'hydratation naturel," explique le Dr Sherry Ingraham, dermatologue chez Advanced Dermatology.
Comment l'obtenir: Le gel liquide pour le visage et le corps Sebamed contient du panthénol qui favorise la préservation de la barrière cutanée au lieu d'éliminer les lipides protecteurs, ce que nous voyons dans les nettoyants à base de savon typiques, dit Ingraham.
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La vitamine A
«La vitamine A est essentielle à la peau car il s'agit d'un exfoliant naturel qui aide à garder la peau lisse et éclatante, à réduire les rides, à maintenir les pores ouverts et à prévenir l'acné. Sans elle, les ongles peuvent devenir cassants et se casser », explique la Dre Audrey Kunin, fondatrice de DermaDoctor.
Comment l'obtenir: Laitue romaine, épinards et patates douces avec la peau. Les sources topiques comprennent la prescription Retin A et le cosmétique 1% rétinol.
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Zinc
«Ce minéral essentiel est vital pour la réparation de la peau, la cicatrisation des plaies et le traitement et la prévention de l'acné. Il est nécessaire en très petites quantités et est donc connu comme un oligo-élément ", explique Kunin.
Comment l'obtenir: Les huîtres crues contiennent le plus haut niveau de zinc. Vous n'aimez pas les mollusques crus? Essayez du vrai sirop d'érable ou des céréales enrichies.
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Huile de palme rouge
«Principalement récolté en Afrique, il s'agit du nouveau super pétrole qui est phénoménal pour la santé et la beauté. Mettez-le dans votre boisson pour obtenir un agent anti-inflammatoire plus efficace que la grenade ou un meilleur traitement des ridules, des rides et du vieillissement que l'acai. Bien qu'elle puisse être ingérée, vous pouvez l'utiliser topiquement comme l'huile d'argan marocaine, mais cette huile absorbe 100%. Prenez une petite goutte pour conserver les cuticules sèches ou appliquez-la partout où vous avez la peau sèche », a déclaré Scott-Vincent Borba, fondateur, Scott-Vincent Borba Inc.
Comment l'obtenir: La forme la plus pure d'Afrique que Borba a trouvée est l'huile de palme rouge de Juka. Pour plus d'informations (notamment sur la façon de cuisiner avec de l'huile de palme rouge), Borba suggère de visiter MyAfricanKitchen.com.
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Camu Camu
"Ce super fruit ressemble à une grosse cerise et est 1000 fois plus puissant que les açaïs ou les pomegrantes en ce qui concerne les anti-oxydants", déclare Borba. Chargée de vitamine C, elle stimule la peau, aide à la production de collagène et à l'apparition de Les ridules et les rides. De plus, ce n'est pas seulement votre peau qui en profite. "C'est formidable pour les cheveux, les ongles et tout ce qui précède!" carillons Borba.
Comment l'obtenir: Il peut être utilisé directement dans les aliments, les boissons ou sur votre visage. Comme il est difficile de mettre la main sur l'extrait, essayez de le prendre sous forme liquide - la version la plus concentrée.
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Acides gras Oméga-3
«Avoir un cuir chevelu avec une bonne circulation, sans pellicules ni inflammation affecte la façon dont vos cheveux se trouvent sur la tête, ce qui a une incidence sur son apparence saine et épaisse. Les acides gras oméga-3 font partie des cellules du cuir chevelu responsables de la formation des follicules pileux et sont anti-inflammatoires. Ils sont donc parfaits pour la croissance et l’apparence des cheveux, "dit Cynthia Sass, MPH, RD et auteur de TOUPET! Vous-même Slim.
Comment l'obtenir: Les sardines, que vous pouvez ajouter aux plats de pâtes aux céréales complètes et aux légumes, aux salades du jardin ou même aux tacos au poisson. Une autre source, le thon.
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Le lycopène
«Les antioxydants luttent contre les radicaux libres, des substances nocives qui s'accumulent quotidiennement dans notre corps et provoquent un vieillissement prématuré de toutes nos cellules, y compris de notre peau. Mais le lycopène, un antioxydant, peut également aider à prévenir les rides. Une étude récente a révélé qu'une combinaison de pâte de tomate et d'huile d'olive renforçait le pro-collagène, une molécule qui donne à la peau sa structure et lui permet de rester ferme et jeune, "a déclaré Sass.
Comment l'obtenir: Les scientifiques pensent que le lycopène, présent dans les tomates cuites, est la solution et que l'huile d'olive améliore son absorption par votre système digestif dans votre circulation sanguine. «J'utilise de la pâte de tomate et de l'huile d'olive pour préparer du chili végétarien», ajoute Sass.
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Cocktail de vitamines
"J'ai remarqué que mes clients avec les ongles les plus forts et les plus sains prenaient régulièrement des acides gras Omega 3 et de l'huile de poisson, en association avec de la biotine et des vitamines du groupe B, déclare Michelle Saunders, manicuriste de Celebrity." Ce cocktail de vitamines aide à maintenir les cheveux qui sont essentiels pour les empêcher de devenir trop fragiles! "
Comment l'obtenir: Demandez à votre médecin de vous recommander un multi-viatmin avec tous ces ingrédients!
