Frapper le tapis roulant peut vous aider à améliorer votre forme physique.
Dans le monde du fitness, les tapis de course sont partout. Même les gymnases de motel les plus clairsemés incluent généralement un tapis roulant dans sa collection d'équipements et de nombreuses personnes possèdent des tapis roulants afin de pouvoir effectuer des exercices pratiques à domicile. Bien que l’utilisation du tapis de course puisse ne pas sembler aussi excitante ou sexy que d’autres exercices ou manies d’exercices, elle offre de nombreux avantages. Ainsi, il est resté pertinent pendant des années, même dans le monde en constante évolution de la condition physique. Demandez à votre médecin si les entraînements sur tapis roulant vous conviennent avant de commencer à faire de l’exercice.
Réhabilitation des blessures
Si vous êtes un athlète sérieux, vous savez que les blessures ne sont pas rares. Et après une blessure, vous aurez peut-être du mal à rester assis. En raison de la nature douce et contrôlée de la marche sur tapis roulant, vous pourrez peut-être utiliser cet équipement pour la rééducation si votre médecin ou votre kinésithérapeute vous en donne la permission. Qu'il s'agisse d'une blessure au bas ou au haut du corps qui a nui à vos activités sportives, marcher sur un tapis roulant peut vous aider à maintenir un certain niveau de progression de votre condition physique en évitant l'inactivité totale.
Santé cardiovasculaire et fitness
De toute évidence, vous n'avez pas besoin d'être blessé pour obtenir quelque chose de la formation sur tapis roulant. L'entraînement sur tapis roulant - qu'il s'agisse de course ou de marche - peut aider à améliorer votre forme cardiovasculaire. Cela pourrait vous aider à perdre votre souffle en empruntant les escaliers ou à améliorer votre endurance en prenant de longs trajets avec votre partenaire, par exemple. Être actif sur le tapis roulant peut également aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Perte de poids
Si vous espérez atteindre un corps de plage dans les délais, acheter un tapis de course est une excellente idée. Les séances d'entraînement sur tapis roulant vous permettent de brûler les calories dont vous avez besoin pour brûler les graisses. Si vous espérez perdre du poids rapidement, la course est idéale, car vous pouvez brûler des calories 861 par heure en roulant à la vitesse 8 mph sur le tapis de course. Si votre horaire est moins strict ou si vous avez moins de graisse à perdre, marcher peut mieux répondre à vos besoins. Une promenade d'une heure à une allure 3.5-M / H brûlera les calories 314. La plupart des tapis de course ont à la fois des affichages de dépense de vitesse et de calories, il est donc facile pour vous de garder une trace de ces valeurs.
Prise de masse musculaire
La musculation est la meilleure solution pour renforcer les muscles saillants. Mais vous pouvez également développer les muscles des jambes grâce à une forme de résistance différente - inclinaison pour marcher et courir. Il faut faire plus d'efforts pour propulser votre corps sur une pente que pour le déplacer sur une surface plane afin que vos muscles deviennent plus forts lorsqu'ils sont mis au défi de cette façon. Ainsi, si vous souhaitez renforcer et tonifier vos mollets, quads, muscles ischio-jambiers et fessiers, vous pouvez le faire efficacement sur un tapis roulant en augmentant l'inclinaison.
